Qu'est-ce que l'hypersensibilité ? Comment savoir si je suis hypersensible ?
- Morgane Anziani
- 15 nov. 2024
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 15 nov. 2024
Tu entends parler partout de ce concept d'hypersensibilité et tu te demandes ce que ça signifie vraiment : est-ce que c'est simplement avoir la larme facile, être très empathique ou être stressée par un petit rien ? Est-ce que c'est un concept à la mode, vide de sens que chacun prend pour soi parce qu'il y a "hyper" et c'est donc nécessairement mieux ? Est-ce que c'est un super pouvoir et on voit apparaître une nouvelle classe d'êtres humains, comme les X-Men ?
Aujourd'hui, je t'aide à répondre à ces questions en t'expliquant en bref ce qu'est l'hypersensibilité.
Définition
Tout d'abord, l'hypersensibilité n'est pas une maladie. C'est un fonctionnement neurobiologique différent: certaines zones du cerveau s'activent plus ou plus vite, la production de certains neurotransmetteurs, comme la sérotonine ou la dopamine, est aussi différente pour les personnes hypersensibles que pour les personnes neurotypiques, c'est-à-dire qui ne sont pas hypersensibles. Elle concernerait 15 à 30 % de la population. L'hypersensibilité n'est donc pas une lubie, mais une réalité scientifique. Ce n'est pas mieux ou moins bien, c'est juste différent. Bien sûr, cette différence peut être dure à accepter et à vivre et dans cette situation, un accompagnement thérapeutique peut être utile, voire nécessaire.
Comment reconnaître l'hypersensibilité ? Il y a plusieurs traits caractéristiques que nous allons voir dans cet article.
Un premier point important, l'hypersensibilité englobe deux composantes :
L’hypersensibilité émotionnelle
L'hypersensibilité sensorielle
Nous parlerons alors d'hypersensibilité si ces deux composantes sont présentes chez une personne.
Hypersensibilité émotionnelle
L’hypersensibilité émotionnelle nous fait ressentir les émotions de manière très forte, comme des vagues qui nous submergent.
La joie nous fait sauter au plafond
et la tristesse nous met au fond du trou. Notre hypersensibilité peut donc déclencher de fortes réactions émotionnelles. Cette hypersensibilité émotionnelle est souvent mal comprise, à la fois par la personne hypersensible, qui se sent alors différente, et par ses proches, qui la trouvent trop émotive. Les émotions peuvent alors devenir sources de honte, de gêne, alors qu'elles sont simplement plus fortes.
Parce que les émotions sont ressenties si vivement, en tant qu’hypersensible, tu as une grande empathie, tu as souvent le sentiment d'absorber les émotions des autres, de ressentir les tensions entre des proches, sans toujours savoir comment faire pour ne pas porter ces poids émotionnels sur les épaules.
Ta vie intérieure est si intense que tu vas rechercher des relations profondes. Les conversations superficielles, parler du beau temps te barbent. Tu préfères les conversations honnêtes, vulnérables, bienveillantes. Mais, avec ton empathie, tu auras aussi plus vite besoin de te reposer après une sortie ou une journée de travail pour recharger tes batteries (sociales, émotionnelles et sensorielles).
Tu as aussi de grandes convictions et un sens de la justice très poussé. Tu es aussi hypersensible à la critique, te rendant parfois très susceptible aux yeux des autres.
Hypersensibilité sensorielle
L’hypersensibilité sensorielle vient de difficultés neurologiques (c’est notre cerveau qui est spécial) à filtrer les informations sensorielles. Nos 5 sens ne sont pas nécessairement plus affutés, mais notre cerveau réagit plus aux stimuli et nous avons plus d’informations en simultané non filtrées.
Par exemple, tu essaies de te concentrer sur une conversation, mais tu entends également le bruit du frigo, la musique en fond, la circulation devant la maison. Il est alors très compliqué de bien entendre la conversation, ce qui demande énormément de concentration et d'énergie (hypersensibilité de l’ouïe = hyperacousie). De la même façon, tu t'habilles mais ta culotte en dentelle te gratte, ton soutien-gorge t'oppresse et tu n'arrives pas à bien respirer avec ton jean taille haute et malheur si une étiquette traîne encore sur ton t-shirt (hypersensibilité au toucher/tactile). Bref, ça peut être dur à gérer et susciter de fortes réactions !
L’hypersensibilité peut concerner les 5 sens : sensibilité au bruit, au toucher, aux odeurs, aux sensations gustatives, à la luminosité.
L’hypersensibilité est aussi souvent associée à de l’hyposensibilité : nous percevons moins d’informations et nous aurons donc tendance à rechercher plus de sensations.
Nous pouvons être hypersensible et hyposensible en même temps. Par ex. : aimer les massages très forts et ne pas supporter une étiquette qui démange. Comment peut-on percevoir plus et moins d'informations en même temps ? Notre cerveau est spécial et rencontre des difficultés dans le traitement des stimuli !
Être hypersensible c’est top !
Être hypersensible n’est pas facile au quotidien, ça peut entraîner de la fatigue, des difficultés relationnelles, des comportements d’évitement ou de l’anxiété. Mais en acceptant et en accompagnant au mieux ton hypersensibilité, tu peux mener une vie épanouissante. Surtout qu’il y a des côtés positifs à l’hypersensibilité.
Notre hypersensibilité nous fait pleinement apprécier les petits riens, nous fait grandement apprécier le beau. Comme nous l'avons vu, l'hypersensibilité, ce n'est pas que pour les émotions inconfortables, mais aussi les émotions joyeuses, douces. Il est alors très facile en tant qu'hypersensible de se connecter à la gratitude et d'apprécier les petits et grands bonheurs que l'on vit :)
Notre hypersensibilité, notre grande empathie, notre préférence pour la bienveillance et l'authenticité, nous offrent aussi des relations profondes et souvent durables.
Dis-moi en commentaire ce que tu préfères dans ton hypersensibilité :)
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